17 May 6 alimentos saludables que no pueden faltar en tu cesta de la compra
Los malos hábitos alimentarios están mucho más presentes en nuestra sociedad de lo que podamos pensar. Es fácil caer en ellos, ya que la mayoría de las veces nos enfrentamos a largas jornadas laborales y no nos queda demasiado tiempo para comprar productos frescos o encerrarnos en la cocina a elaborar recetas saludables. Sin embargo, desde nuestro supermercado queremos destacar la importancia de cambiar nuestra alimentación para tener una vida más sana.
Al principio puede parecer complicado, más que nada porque llevamos tanto tiempo haciéndolo mal que es probable que nos sepamos ni por dónde empezar. Para ayudarte con la lista de la compra, vamos a hablarte de algunos de los productos que no pueden faltar en tu cesta. Las claves para apostar, de una vez por todas, por una dieta variada y equilibrada.
Bonito del Norte
No siempre está disponible, pero cuando no es temporada siempre podemos optar por otro pescado azul. El bonito tiene muchos beneficios para nuestra salud: previene las enfermedades del corazón, sus nutrientes son esenciales para la vista y estimula el sistema inmunológico o, lo que es lo mismo, incrementa nuestras defensas naturales.
Almendras
Los frutos secos son otro de los básicos imprescindibles en nuestra dieta. Las almendras son uno de los más nutritivos, la mejor opción para media mañana o la merienda. Son fundamentales para mantener el colesterol en equilibrio y son saciantes, reducen el apetito.
Aguacates
¿Estás estresado? Pues prueba a cenar este fruto que cuenta con un nutriente que reduce los niveles de la hormona que nos causa estrés. Como en los dos casos anteriores, este alimento favorece la salud cardiovascular.
Fruta
Otro básico que debe ingerirse en más de una ración cada día. Pero, en concreto, la manzana es una de las opciones más recomendables. También ayuda a mantener bajo el colesterol malo y previene gran cantidad de enfermedades.
Legumbres
Muchas veces, los excluimos de la dieta porque hemos escuchado que tienen un elevado aporte calórico. Pero, no tiene por qué ser así. Podemos prepararlas con verduras o en ensalada. El humus de garbanzos se ha convertido en un básico de muchos hogares españoles.
Aceite de oliva
¿Sabías que su ingesta te ayuda a combatir los síntomas del envejecimiento? No podemos excedernos, ya que es una grasa, pero sus beneficios para la salud lo convierten en un básico de nuestra cocina.
En Centro Comercial Monteclaro encontrarás todos los alimentos que necesitas para crear un menú saludable con el que disfrutar en familia. Y no te olvides de los yogures, que contribuyen a fortalecer nuestros huesos o a regular la flora intestinal.
No hay comentarios